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商品説明
高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナーが案内します!高齢者の「やる気」と「安全」に配慮。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にハマるのか?(孫をかついで迎賓館の坂道を2往復した、82歳のおばあちゃんのエピソード |
| 2 | 筋トレは何歳からでも始められる |
| 3 | 「ケガ」の危険がある筋トレは不要 ほか) |
| 4 | 第2章 日常のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー(起き上がりがよければすべてよし!目覚めたら起き上がる |
| 5 | これができれば、一生寝たきりにならない!体を立たせる |
| 6 | これであなたも美尻に!イスに座る ほか) |
| 7 | 第3章 「老筋トレ」の基礎知識(効果は「その瞬間」に実感できる |
| 8 | ジムに行くときよりも帰るときのほうが「軽く楽」になる |
| 9 | 食事は「何でも」たくさん食べる!) |
