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商品説明
3ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「BASIC5ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。
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収録内容
| 1 | 1 ピラティスとカラダ(現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています |
| 2 | 背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね ほか) |
| 3 | 2 エクササイズを始める前のプレピラティス(ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう |
| 4 | プレピラティスSTEP1 頭の位置を決める ほか) |
| 5 | 3 カラダが変わる!BASIC5ピラティス(はじめてのピラティスはここから!「背骨」と「姿勢」を変える基本の5ポーズ |
| 6 | 体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か まずはこの2点を意識して動きましょう ほか) |
| 7 | 4 不調・ボディがスッキリ!目的別ピラティス(不調改善のためのピラティス |
| 8 | ボディメイクのためのピラティス ほか) |
| 9 | 5 もっと効果を高めたいあなたに スペシャルプログラム(上半身を整えるプログラム |
| 10 | 下半身を引き締めるプログラム ほか) |
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