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商品説明
泳いでばかりいると、筋力のアンバランスから身体にさまざまな不具合が生じる。解決策は―。多様なトレーニングを継続して行うことこそ、その第一歩となる。
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収録内容
| 1 | 第1章 下半身のメカニズム(泳動作)(股関節の仕組みと働き |
| 2 | 大殿筋の働き ほか) |
| 3 | 第2章 下半身トレーニング 基礎編(股関節・体幹)(大殿筋トレーニング |
| 4 | バックブリッジ1 両脚 ほか) |
| 5 | 第3章 身体のメカニズム(スタート・ターン)(スタート動作と股関節の関係 |
| 6 | スタート動作のポイントとトレーニング ほか) |
| 7 | 第4章 下半身トレーニング 応用編(荷重系)(ワイドスクワット(棒サポート) |
| 8 | ワイドスクワット ほか) |
| 9 | 第5章 全身トレーニング 応用編(腕・脚と体幹の連動)(全身の連動と協調性トレーニングの理解 |
| 10 | アンバランス(ストレッチポール) ほか) |
| 11 | 付録 目的別トレーニング構成例 |
