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商品説明
レースの結果は自己責任。だからこそ、自分でコンディショニングを行う「セルフコンディショニング」が重要だ。そしてそれが、速いだけでなく強い選手を育てることにつながる!
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収録内容
| 1 | 第1章 概論(水泳選手の特徴)(骨の仕組み、筋肉の仕組み |
| 2 | ローカル筋とグローバル筋(Bergmark 1989) ほか) |
| 3 | 第2章 水泳選手のセルフコンディショニング(ストレッチの意義と種類 |
| 4 | 広背筋のストレッチ ほか) |
| 5 | 第3章 上半身のメカニズム(泳動作)(肩周りの仕組みと動き |
| 6 | 胸部の構造と動き ほか) |
| 7 | 第4章 上半身トレーニング 基礎編(胸郭・体幹)(トランクツイストストレッチ |
| 8 | 胸椎伸展トレーニング ほか) |
| 9 | 第5章 上半身トレーニング 応用編(腕と体幹の連動)(フロントブリッジ1 基本姿勢 |
| 10 | フロントブリッジ2 脚上げ ほか) |
