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商品説明
「もの忘れ」をしなくなる!「記憶力」が格段に高まる!60歳から70の資格を取得した著者が教える「生涯現役脳」をつくる18の習慣。
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収録内容
| 1 | 第1章 あなたの「記憶力」は、もっともっとよくなる!―頭がよくなる記憶術(脳細胞は、年をとってからも増え続けている! |
| 2 | 「脳細胞は増える」と脳科学者も次々に発表! ほか) |
| 3 | 第2章 このストレス対処法で、「もの忘れ」がなくなる!―頭がよくなるストレスケア(ストレスを解消することはできない! |
| 4 | 自律神経の乱れが脳機能を低下させる ほか) |
| 5 | 第3章 「こう眠る」と、頭はよくなる―頭がよくなる睡眠(あなたの体内時計は1日1回の修正が必要だった! |
| 6 | 睡眠の質にかかわるセロトニンとメラトニン ほか) |
| 7 | 第4章 「これを食べる」と、頭はよくなる!―頭がよくなる食生活(脳のエネルギー源は糖質だけではなかった! |
| 8 | 脳を活性化させるタンパク質と脂質 ほか) |
| 9 | 第5章 60代から頭をよくする「運動法」!―頭がよくなる運動(有酸素運動のやりすぎは脳に悪かった! |
| 10 | 運動と休養が海馬を刺激する ほか) |
