著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
豊富な科学的エビデンスから、持久力、筋力の向上をもたらす歩き方、時間、頻度が導き出された!さらに、血圧、血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指標を下げ、うつ病、認知症、がんなど、さまざまな病気に影響を与える炎症反応を抑える可能性や、不眠や関節痛の改善につながること、骨年齢の若返りも確認されている。忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。生理学の研究から明らかになった、いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 体力とはなにか(実感、体力向上効果 |
| 2 | 体力とはなにか? |
| 3 | 運動時のエネルギー源 ほか) |
| 4 | 第2章 効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは(体力向上はウォーキングで十分だった! |
| 5 | 体力向上が加齢による症状を改善する |
| 6 | インターバル速歩と炎症反応を引き起こす遺伝子 ほか) |
| 7 | 第3章 「インターバル速歩」をより効果的にする科学(インターバル速歩とサプリメント |
| 8 | インターバル速歩の後に乳製品を摂取すると... |
| 9 | 「インターバル速歩+乳製品摂取」で、さらに驚きの効果が ほか) |
close