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何歳からでも丸まった背中が2カ月で伸びる!
安保雅博/著 中山恭秀/著
1320円
| ポイント | 1% (13p) |
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| 発売日 | 2019年10月発売 |
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商品説明
“寝たまま”できる筋トレでみるみる背中の筋肉がよみがえる!慈恵医大リハ式メソッド大公開!女性に多い脊椎圧迫骨折についても解説。
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収録内容
| 1 | 第1章 「最近なんだか背中が丸くなってきた...」の正体(「鏡を見たら、なんだか背中が丸い」「姿勢が悪くなった」... |
| 2 | 背中が丸くなる主な原因は「背筋力」の衰え ほか) |
| 3 | 第2章 姿勢をまっすぐにしづらいのは「背筋力」の衰え(背中の筋肉に意識を向けたことはありますか? |
| 4 | 「あるのが当たり前」だった筋肉も、年とともに衰える ほか) |
| 5 | 第3章 超簡単で効果抜群!2ヵ月で背中が伸びるズボラ筋トレ(背筋の筋トレは寝たまま・座ったままできるものが多い |
| 6 | 背筋に効く!ズボラ筋トレ1 うつぶせで肘をつき、上半身を起こす ほか) |
| 7 | 第4章 背中が曲がるもうひとつの原因、「圧迫骨折」を防ぐ方法(高齢者の骨折を引き起こす「骨粗鬆症」とは |
| 8 | 骨は密度だけでなく質も重要 ほか) |
