著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
疲労回復、血流UP、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前5分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。34のねるヨガ収録!
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密(ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合 |
| 2 | ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス ほか) |
| 3 | 第2章 ねるヨガのコツとポイント(3つのステップ―調身・調息・調心 |
| 4 | 呼吸瞑想 ほか) |
| 5 | 第3章 睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」(寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる |
| 6 | ねるヨガを入眠儀式にしてみよう ほか) |
| 7 | 第4章 心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ&昼ヨガ」(ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う |
| 8 | 起きたら朝日で自分リセット ほか) |
| 9 | 終章 マインドフルに生きる(日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法 |
| 10 | 「心の器」を養う) |
