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商品説明
日本最速ランニングドクター&陸上競技コーチによる最強のマラソン練習法!医学的知見と最新のトレーニング理論で、あなたの挑戦を徹底サポート!
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収録内容
| 1 | 第1章 忙しいけど「最短×故障ゼロ」で自己ベストを達成したい人へ(短時間で、最大の効果をあげる |
| 2 | いかに故障を防ぐか) |
| 3 | 第2章 「最短で最大」の効果をあげるトレーニングメソッド(効率的なトレーニングの基本原則 |
| 4 | ターゲットレースまでのスケジュール設定 ほか) |
| 5 | 第3章 どうすれば「怪我・故障」を防げるのか(ランニング障害の基礎知識 |
| 6 | 故障を招く3要素「走路・フォーム・練習量」 ほか) |
| 7 | 第4章 食事と睡眠(ランナーのための栄養学 |
| 8 | 練習中の携帯食と摂取タイミング ほか) |
| 9 | 第5章 レース本番のマネジメント(レース前日&直前までの準備 |
| 10 | スタート直後(～10km) ほか) |
