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商品説明
「筋活」とは―?筋トレ+有酸素運動に加え、ストレッチや、食事など生活習慣の工夫も含めて筋肉を維持、強化する活動のこと。その具体的な実践法を本書で紹介。
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収録内容
| 1 | 第1章 60歳からは「筋肉」がものをいう(40歳以降、毎年1%ずつ筋肉は減っていく |
| 2 | スーパー筋肉「ピンク筋」とは? ほか) |
| 3 | 第2章 健康寿命を延ばす「筋活」のすすめ(筋肉減少は糖尿病リスクを高める |
| 4 | 運動不足は筋肉の“霜降り化”へ一直線 ほか) |
| 5 | 第3章 「筋活」が日本の未来を明るくする!(生涯現役を可能にする「筋肉」 |
| 6 | 「2025年問題」がやってくる! ほか) |
| 7 | 第4章 実践 一生動ける体をつくる筋トレ法(「筋活」で「10歳若返り」も難しくない! |
| 8 | 自分のいまの「体力レベル」を知ろう ほか) |
| 9 | 第5章 ボケない、寝たきりにならない生活術(たんぱく質をしっかり摂ろう |
| 10 | 運動後30分以内にたんぱく質の摂取を ほか) |
