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収録内容
| 1 | はじめに 「やさしくなりたい」と思いませんか? |
| 2 | 第1章 自分自身のやさしさに気づける慈悲とマインドフルネス瞑想(生きにくい現代社会で注目されている「マインドフルネス瞑想」 |
| 3 | 「慈悲とマインドフルネス瞑想」とは? ほか) |
| 4 | 第2章 事例から実感する慈悲とマインドフルネス瞑想(強迫観念のように老いと戦ってしまう日々(70代/男性) |
| 5 | 若々しい外見を保ちたいという願いにとらわれて(50代/女性) ほか) |
| 6 | 第3章 今日からできる慈悲とマインドフルネス瞑想・実践トレーニング(慈悲とマインドフルネス瞑想の基本的な実践方法 |
| 7 | この本では10のステップで瞑想を行います ほか) |
| 8 | 第4章 慈悲とマインドフルネス瞑想うまくできなかったときのQ&A(慈悲とマインドフルネス瞑想を実践するためのヒント |
| 9 | 慈悲とマインドフルネス瞑想に、失敗はありません) |
