本/雑誌

スタンフォード式睡眠負債解消ブック

西野精治/著

1650円
ポイント 1% (16p)
発売日 2020年03月発売
出荷目安 メーカー在庫あり:1-3日 ※出荷目安について

仕様

商品番号NEOBK-2475466
JAN/ISBN 9784041071847
メディア 本/雑誌
販売KADOKAWA
ページ数 62

著者・出版社・関連アーティスト

商品説明

ぐっすり眠れて、すっきり目覚める―。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選!13曲54分を収録。

関連記事

    収録内容

    1 第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!(眠りと目覚めによいクラシック音楽
    2 朝に適している楽曲と夜に適している楽曲
    3 クラシック音楽には「1/fゆらぎ」が含まれている
    4 約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む
    5 40人のモニターによるレイティングを実施
    6 入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた)
    7 第2章 眠りの質をさらに高める(眠りをコントロールするふたつのシステム
    8 ルール1 朝は太陽の光を浴びよう
    9 ルール2 夜に強い光を浴びない
    10 ルール3 休日も同じ時間に起床する
    11 ルール4 朝食は必ず摂り夕食は就寝2~3時間前に
    12 睡眠時間が増えるなら分割でもOK
    13 睡眠は脳と体を休めるだけではない)
    14 第3章 知っておきたい睡眠障害(もしかすると睡眠障害かも
    15 もっとも多い睡眠障害は不眠症
    16 寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群
    17 シフト勤務が原因で睡眠障害になることも
    18 睡眠障害と生活習慣病)

    カスタマーレビュー

    レビューはありません。 レビューを書いてみませんか?

    メール登録で関連商品の先行予約や最新情報が受信できます

    close

    最近チェックした商品