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商品説明
ぐっすり眠れて、すっきり目覚める―。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、あなたの人生の質を高めるクラシックの名曲を厳選!13曲54分を収録。
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収録内容
| 1 | 第1章 クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり!(眠りと目覚めによいクラシック音楽 |
| 2 | 朝に適している楽曲と夜に適している楽曲 |
| 3 | クラシック音楽には「1/fゆらぎ」が含まれている |
| 4 | 約1400曲のなかから入眠・覚醒のための曲を絞り込む |
| 5 | 40人のモニターによるレイティングを実施 |
| 6 | 入眠、覚醒それぞれに合った曲に分かれた) |
| 7 | 第2章 眠りの質をさらに高める(眠りをコントロールするふたつのシステム |
| 8 | ルール1 朝は太陽の光を浴びよう |
| 9 | ルール2 夜に強い光を浴びない |
| 10 | ルール3 休日も同じ時間に起床する |
| 11 | ルール4 朝食は必ず摂り夕食は就寝2～3時間前に |
| 12 | 睡眠時間が増えるなら分割でもOK |
| 13 | 睡眠は脳と体を休めるだけではない) |
| 14 | 第3章 知っておきたい睡眠障害(もしかすると睡眠障害かも |
| 15 | もっとも多い睡眠障害は不眠症 |
| 16 | 寝ているときに呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群 |
| 17 | シフト勤務が原因で睡眠障害になることも |
| 18 | 睡眠障害と生活習慣病) |
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