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商品説明
自律神経の名医が提唱!朝晩たったの3回からスタート!いつでも、どこでも、はあ～っとため息つきのスクワット。健康寿命を延ばして「寝たきり年数」を縮めたいなら、やはりスクワットが最強です!
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収録内容
| 1 | 序章 最後の日まで元気に歩いて笑って生きませんか?―平均寿命は世界一、でも長寿大国・日本は寝たきり大国?(日本人の平均寿命は、女性87.32歳、男性81.25歳で、過去最高に |
| 2 | 2023年には日本人の過半数が50歳以上になる? ほか) |
| 3 | 第1章 だからやってみよう。「ため息スクワット」―呼吸と運動と腸へのアプローチがいっぺんに叶う一石三鳥スクワット(なぜ最後の日まで笑って歩くための運動がため息スクワットなのか |
| 4 | スクワットはやはり最強の健康法 ほか) |
| 5 | 第2章 さあ!まずは朝起きたらカーテン開けて はあ～っと3回ため息スクワット(実践編)(ため息スクワット実践法 |
| 6 | ため息スクワットを正しくおこなう5つの極意 ほか) |
| 7 | 第3章 運動は一括払いより分割ローンでいきましょう ため息スクワットを習慣にするコツ&プチテクニック集(3回1セット×10で1日30回、5年間続ければ5万回に |
| 8 | こんなときでも、こんなとこでも、ため息スクワット ほか) |
| 9 | 第4章 自律神経の名医が自ら実践!小林弘幸式・最強の健康習慣15(ちょこっと早起き、大事なのは心の余裕 |
| 10 | 朝イチのスクワットのあとにコップ1杯のお水ゴクゴク ほか) |
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