商品説明
歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法―「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。
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収録内容
| 1 | 第1章 筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける!(人生100年時代を最期まで元気に生き抜けますか? |
| 2 | 寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは ほか) |
| 3 | 第2章 なぜ「寝たきり」になってしまうのか(運動をするかしないかで、健康寿命が15年も変わる |
| 4 | 老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」 ほか) |
| 5 | 第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方 |
| 6 | 「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか) |
| 7 | 第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する! |
| 8 | 肩・膝・腰...長年のつらい痛みが消える ほか) |
| 9 | 第5章 よくある疑問を解消!筋トレウォーキングQ&A(筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか? |
| 10 | どんな服装がいいですか?また、用意するものはありますか? ほか) |
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