本/雑誌
セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク
伊藤絵美/著 細川貂々/イラスト
1760円
| ポイント | 1% (17p) |
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| 発売日 | 2020年07月発売 |
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商品説明
ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない...。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。
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収録内容
| 1 | 第1章 とりあえず、落ち着く |
| 2 | 第2章 誰かとつながる |
| 3 | 第3章 ストレッサーに気づいて書き出す |
| 4 | 第4章 ストレス反応に気づいて書き出す |
| 5 | 第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って) |
| 6 | 第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す) |
| 7 | 第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう |
| 8 | 第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう |
| 9 | 第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ |
| 10 | 第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒す |
