本/雑誌

筋力強化の教科書

石井直方/著 柏口新二/著 高西文利/著

2420円
ポイント 1% (24p)
発売日 2020年07月発売
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仕様

商品番号NEOBK-2513936
JAN/ISBN 9784130537049
メディア 本/雑誌
販売東京大学出版会
ページ数 208

著者・出版社・関連アーティスト

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    収録内容

    1 第1章 運動器としての筋肉―筋肉の疑問(日常生活と筋肉
    2 筋トレの誤解
    3 筋トレと痛み)
    4 第2章 筋肉の不思議―筋生理学から学ぶ(筋肉を知ろう―筋肉の役割
    5 「うまねち」で紐解く筋トレの話
    6 筋肥大のメカニズム
    7 筋トレの理論)
    8 第3章 筋力トレーニングの実践(トレーニングの原理・原則
    9 トレーニングの負荷
    10 自重によるトレーニング
    11 フリーウエイトとマシン
    12 重要な種目の理論と実際)
    13 第4章 筋トレの効果を高めるために(ウォーミングアップとクーリングダウン
    14 ストレッチング
    15 食事と栄養
    16 休養
    17 トレーニングギア)
    18 第5章 治療・予防としての筋トレ―運動器治療の現場から(筋トレで腰痛は治せるか
    19 筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか
    20 筋力があると手術の回復が早いか
    21 筋トレで肩こりの治療や予防ができるか
    22 エレガントな立ち姿、歩容)

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