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商品説明
「減塩すれば血圧は下がる」「少し高いほうが長生きする」「上と下の差が大きければ大丈夫」は全部ウソ!日本人の半分は塩で血圧が上がらない体質だし、血圧は少しの上昇で血管を傷つける。上下の差が65を超えると危険信号だ。本書では血圧を最速で下げる方法を最新研究から明らかにする。また血圧が上がると血管内部の膜(血管内皮)が傷つき劣化して、それが生活習慣病や全身の老化を招くとわかってきた。血管内皮を再生させて血圧を下げる食事や運動、生活習慣をていねいに解説。
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収録内容
| 1 | 基礎編 血管の内側から高血圧が見えてくる(知ってるようで知らない高血圧 |
| 2 | 血管の壁が寿命を左右する) |
| 3 | 対策編 血管の壁を癒やして血圧を下げる(減塩で下げる |
| 4 | 減量で下げる |
| 5 | 運動で下げる |
| 6 | 節酒で下げる |
| 7 | 禁煙で下げる |
| 8 | 心身のリズムを整えて下げる |
| 9 | 薬も使って下げる) |
| 10 | 抗老化編 血管から若さを保つ(肌を若く保つ―シワ、たるみ、シミ |
| 11 | 髪を若く保つ―抜け毛、薄毛、白髪 |
| 12 | EDを遠ざける |
| 13 | 骨を若く保つ―骨粗鬆症 |
| 14 | 脳を若く保つ―物忘れ、認知症) |
