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商品説明
首・肩を症状が出ない状態に保つ!「首トレ」。1.緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ。2.狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ。3.首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ。
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収録内容
| 1 | 第1章 首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です!(整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない |
| 2 | 「悪い姿勢」と「ストレス」の積み重ねが、首・肩の状態を悪化させていく ほか) |
| 3 | 第2章 竹谷内式!1日5分の「首トレ」でつらい症状を治す(「首トレ」を行なって、しなやかな首・肩を取り戻す |
| 4 | 「首トレ」を継続することで、悪化した頸椎の状態を改善させていく ほか) |
| 5 | 第3章 生活に取り入れたい!「首ケア」のワザ(頸椎症を解決するために必須の生活改善 |
| 6 | 背骨のS字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた ほか) |
| 7 | 付章 首のスペシャリストが解答!頸椎症治療Q&A(整形外科では、どんな治療法が受けられますか? |
| 8 | 薬物療法ってどんなもの?どう飲めばいい? ほか) |
| 9 | 巻末収録 ケース紹介!つらい頸椎症が改善した4人(熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功 |
| 10 | 姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決 ほか) |
