本/雑誌
マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学 / 原タイトル:The Joy of Half a Cookie
ジーン・クリステラー/著 アリサ・ボウマン/著 小牧元/監訳 大森美香/監訳
2750円
| ポイント | 1% (27p) |
|---|---|
| 発売日 | 2020年09月発売 |
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商品説明
その「ひと口」が喜びになる。「意志の力」や「我慢」に頼らず、身体のサインに意識を向けよう。食行動問題の長期的解決を目指すプログラム、「マインドフルネスに基づく食観トレーニング」実践ガイド。
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収録内容
| 1 | 1 マインドフル・イーティングの科学的根拠(マインドフル・イーティングへの招待 |
| 2 | マインドフル・イーティングの習慣を培う |
| 3 | 本当の空腹感とつながる―最初のひと口に導くもの |
| 4 | 食べ物でお腹はいっぱい、満足感はゼロ―次のひと口に導くもの |
| 5 | 「外なる知恵」を培う―あなたを自由にする知識) |
| 6 | 2 マインドフル・イーティングを実践する(開始するための方法 |
| 7 | マインドフルネスの基本 |
| 8 | 本当の空腹を感じる |
| 9 | 「内なるグルメ」を育てよう |
| 10 | ちょうどよい量を食べる |
| 11 | 非常ボタンをオフにする |
| 12 | 「選択する力」を鍛える |
| 13 | 感情とのバランスをとる食べ方 |
| 14 | 食事と自分との新しい関係を深める) |
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