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商品説明
食事+入浴+ナイトケア+ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。
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収録内容
| 1 | 1 熟睡をつくる逆算メソッド(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」 |
| 2 | 起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか) |
| 3 | 2 就寝15分前の熟睡習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの |
| 4 | 親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか) |
| 5 | 3 熟睡習慣のためのベッドルーム(就寝中のエアコンは切ってはいけない |
| 6 | パジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか) |
| 7 | 4 熟睡美人のための入浴習慣(熟睡スイッチをONにする入浴手順 |
| 8 | 美人をつくるバスルーム環境 ほか) |
| 9 | 5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン(「月曜日がつらい」を解決する |
| 10 | 朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか) |
