本/雑誌
最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!
中野ジェームズ修一/著
1540円
| ポイント | 1% (15p) |
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| 発売日 | 2021年02月発売 |
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仕様
| 商品番号 | NEOBK-2587948 |
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| JAN/ISBN | 9784484212029 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 95 |
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著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果!!本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけましょう!
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収録内容
| 1 | 第1章 ウォーキング神話を再検証(健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫 |
| 2 | 運動する時間がないなら1駅分歩けばOK ほか) |
| 3 | 第2章 効果的なウォーキングってどんなもの?(キツさの目安―ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」 |
| 4 | タイミング―目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる ほか) |
| 5 | 第3章 ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ(まずは2週間続けることを目標に |
| 6 | 歩くタイミングを決める ほか) |
| 7 | 第4章 ウォーキングと組み合わせる筋トレ(5分で効果がある筋トレをプラスする |
| 8 | クールダウンのストレッチ ほか) |
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