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商品説明
瞑想とプラーナヤーマ(呼吸法)とアーサナ(姿勢)。ハタヨーガの思想と技術の本質をわかりやすく解説。イラスト付きの実技指導ページも収録。
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収録内容
| 1 | 解説編(ヨーガの瞑想 |
| 2 | プラーナとチャクラと肉体 |
| 3 | アーサナとシャバアーサナ |
| 4 | 悟りをひらく、命をひらく) |
| 5 | 実技編(骨盤の準備運動 |
| 6 | スカアーサナ―安楽坐 |
| 7 | バンダ―からだに風を通す |
| 8 | パワンムクタ・アーサナ―関節に風を通す |
| 9 | ヨーガムドラー―背骨に風を通す |
| 10 | アーサナ―姿勢) |
