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収録内容
| 1 | 1 減塩の主菜(豚こまとキャベツの蒸し焼き・ねぎしょうがだれ |
| 2 | ポークソテー・アボカドトマトソース ほか) |
| 3 | 2 減塩の副菜(小松菜と桜えびの煮びたし |
| 4 | わかめの卵とじ ほか) |
| 5 | 3 減塩の汁もの(炒めなすのごまみそ汁 |
| 6 | とろろ昆布とオクラのみそ汁 ほか) |
| 7 | 4 減塩のごはんもの(焼き鮭とのりのまぜごはん |
| 8 | 鶏ひき肉と小松菜の丼 ほか) |
| 9 | 5 減塩のめん・パン(にらだれうどん |
| 10 | 担々あえめん ほか) |
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