究極のバードめし ガッツリ食べても罪悪感ゼロ!

再生回数430万回を超える「沼」のレシピも収録! 現役ボディビルダー&格闘家YouTuber、待望の初著書! 彼らの代名詞でもある「バード(鶏肉)」のレシピを炊飯器、主食、おかず、おつまみ、スープ、バルク飯、おやつに分けて紹介! 【著者より】 減量にもバルクアップにも最適、値段も安く調理が簡単、レシピも豊富! そして何より美味い!鶏料理を「おもむろ」ではなく、しっかりと分量を載せてお届けします! 笑 ボディメイクに取り入れやすくするためにカロリー、炭水化物、たんぱく質、脂質も載せています! ダイエットの知識や計算法も書かせてもらっているので、きっと手助けになるはずです! 【レシピ以外にもこんな内容が! 】 ○「バード」がダイエットでおすすめの理由 ●「たんぱく質神話」に騙されてはいけない ○摂取すべきカロリー、栄養素の目安 ●ダイエット、トレーニングを続けるポイント ○チートデイ、ファスティングについて ●ダイエット時の「果物」「飲み物」の考え方 ○常備しておくべき食材 ●外食行くなら、何を食べるべき?