本/雑誌
アドバンスト・マラソントレーニング / 原タイトル:ADVANCED MARATHONING 原著第3版の翻訳
ピート・フィッツィンジャー/著 スコット・ダグラス/著 篠原美穂/訳 前河洋一/監修
2310円
ポイント | 1% (23p) |
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発売日 | 2021年06月発売 |
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商品説明
トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け(~89km、89~113km、113~137km、137km~)。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間(4週間から12週間まで)別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。
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収録内容
1 | 第1部 マラソントレーニングとは何か(マラソンに必要な条件とトレーニング |
2 | 栄養摂取と水分補給 |
3 | トレーニングと回復のバランス |
4 | 補助的トレーニング |
5 | 年齢(と分別)を重ねたランナーのトレーニング ほか) |
6 | 第2部 マラソントレーニングプログラム(プログラムの実施 |
7 | 週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング |
8 | 週間走行距離89~113kmのマラソントレーニング |
9 | 週間走行距離113~137kmのマラソントレーニング |
10 | 週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか) |