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商品説明
首と肩甲骨まわりの肩、脊柱・骨盤を支える体幹、股関節、脚の5つのパーツをバランスよく鍛える!体幹・体軸をバランスよく鍛えることで、体は100パーセントの力を発揮する!アスリートはもちろん、ひとつ上のダイエットを目指す人にもおすすめ!
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収録内容
| 1 | INTRODUCTION(「体幹」「体軸」を鍛えて「バランス感覚」を強化しよう |
| 2 | いま流行の体幹ってなに? |
| 3 | 体幹の進化形 体軸ってなに? |
| 4 | バランスってなに? |
| 5 | 体幹・体軸バランスを支える筋肉 アウター&インナーマッスル |
| 6 | 体幹・体軸バランストレーニングにはドローインが必須! |
| 7 | 本書の特徴・使い方) |
| 8 | 1(体幹・体軸バランスづくりの準備―静的・動的ストレッチ編LEVEL1 |
| 9 | 体幹・体軸バランスづくりの準備―静的・動的ストレッチ編LEVEL2) |
| 10 | 2(体幹・体軸トレーニング―基礎編LESSON1 |
| 11 | 体軸バランストレーニング―基礎編LESSON2) |
| 12 | 3(体幹・体軸バランストレーニング―アスリート(応用)編) |
| 13 | 4(一日7分!美形ボディメイク―男性も女性も1週間で魅せるカラダづくり) |
