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商品説明
仕事、学習、遊び、健康、対人関係、全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっている!
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収録内容
| 1 | 第1部 イラストでわかる―最高の1日をつくる行動の最適化(1日のスタート「朝起き」を心地よくむかえる |
| 2 | 健康的なよい習慣「朝型生活」に切り替える |
| 3 | スッキリと気持ちのいい「目覚め方」を学ぶ |
| 4 | あらかじめ決めた「朝のルーティン」をこなす |
| 5 | 穏やかな「朝散歩」を日課にする ほか) |
| 6 | 第2部 最新科学・研究結果で説明する―最高の1日をつくる行動の最適化(「朝」の最適化 |
| 7 | 「昼」の最適化 |
| 8 | 「夜」の最適化 |
| 9 | 「仕事」の最適化 |
| 10 | 「学習」の最適化 ほか) |
