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商品説明
超らくちんな48エクササイズ。筋肉、持久力、柔軟性アップ!姿勢もキレイに。不定愁訴・生活習慣病も予防・改善。
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収録内容
| 1 | 1 どうしてストレッチと筋トレが元気に年を重ねるために欠かせないのか(自立した生活を続けるために気づきたいカラダの4つの黄信号 |
| 2 | ストレッチ・筋トレで、いきいきとした生活が続けられるようになる6つの理由 |
| 3 | ストレッチと筋トレのルールとポイント |
| 4 | ストレッチと筋トレの違い) |
| 5 | 2 朝起きてから買い物するまでの動作をスムーズにこなし続けるための48の運動(「買い物」できるカラダでず～っと自立した生活を |
| 6 | 目的別ストレッチ・筋トレガイド |
| 7 | お出かけ前の動作をスムーズに |
| 8 | 移動中の動作をスムーズに |
| 9 | 買い物中の動作をスムーズに |
| 10 | 知ればもっと効果が出る!トレーニングの3原理と5原則) |
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