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商品説明
専門的な心の臨床からちょっとした問題解決まで、さまざまな場面で使われる認知行動療法。その技法をもとに、生きづらさから豊かさをつむぎだす。この本は、そのための作法を、楽しく、わかりやすく一人で学べるワークブックです。これまで紹介されている幅広い技法に、まったく新しいアプローチも交えた世界がこの本の中に広がっています。
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収録内容
| 1 | 1 生きづらさの章(最初の一歩 |
| 2 | 認知的紐づけ編―マイナス思考の正体とは |
| 3 | 体験の回避編―何が生きづらさを引き寄せるのか) |
| 4 | 2 心の柔軟性の章(次の一歩 |
| 5 | 認知療法編―考え方の幅を広げる力の高め方 |
| 6 | マインドフルネス編―今を存分に味わう力の育み方) |
| 7 | 3 価値にかなった暮らしの章(さらなる一歩 |
| 8 | 価値にそった行動編―豊かさに向かわせるもの |
| 9 | 潜在的価値抽出法編―マイナス思考の奥に秘められた価値を見出す) |
