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商品説明
早稲田大学バレーボール部ストレングスコーチを務める著者が、科学的な研究結果をもとにしたトレーニング・メニューを紹介。全国大会で結果を出し続ける「チーム早稲田」のフィジカルトレーニングを初公開する。トレーニングは「やり方」が目標に合っていなければ、ネガティブな効果が出てしまうことを明確にしながら、足が速くなる、ジャンプ力がつく、柔軟性が増す、ケガを予防する、パフォーマンスが向上するなど、バレーボールに必要なトレーニングを伝える。中学生、高校生、すべてのバレーボールプレーヤー、多くの指導者にも届けたい「バレーボール力をつける参考書」。
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収録内容
| 1 | 1 トレーニングの考え方(なぜトレーニングは必要なのか? |
| 2 | バレーボールとはこんな競技 ほか) |
| 3 | 2 傷害予防トレーニング(どうして腰痛は起こるの? |
| 4 | 胸椎回旋モビリゼーション ほか) |
| 5 | 3 パフォーマンス向上トレーニング(自体重スクワット |
| 6 | ポールスクワット(自体重) ほか) |
| 7 | 4 クールダウンストレッチ(ふくらはぎのストレッチ |
| 8 | 大腿四頭筋のストレッチ ほか) |
| 9 | 5 プログラムデザイン(プログラムデザインとは |
| 10 | ピリオダイゼーションの考え方 ほか) |
