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商品説明
たんぱく質とカルシウムが無理なくとれる知恵が満載!全部レンチン1人分!
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収録内容
| 1 | 1 たんぱく質もカルシウムも!スペシャル筋骨ごはん(ムラカミ方程式1 筋骨ごはん=サバ缶、イワシ缶+にんたまジャムまたは酢玉ねぎまたは酢キャベツ |
| 2 | ムラカミ方程式2 筋骨ごはん=買い置きたんぱく質+サバそぼろまたはしいたけ醤 ほか) |
| 3 | 2 おなかスッキリ&免疫力強化腸活おかず(ムラカミ方程式3 腸活おかず=野菜、いも類、海藻+にんたまジャムまたは酢玉ねぎまたは酢キャベツ) |
| 4 | 3 面倒なときのSOSストック冷凍野菜パック(オイルしょうが/しょうゆしょうが/甘酢しょうが |
| 5 | 冷凍野菜パック1 キャベツ+にんじん ほか) |
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