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商品説明
“休日だけ”でやせられます!!ベストなタイミングで、5つの要素を行う!予約の取れない女性専門トレーナーの食事&運動術。
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収録内容
| 1 | 1日目(起床―トイレに行った後に体重と体脂肪率を計測・さらにタイトな服で全身をチェック。 |
| 2 | 動的ストレッチ―午前中に行う上半身の筋トレを効果的に行うための、胸、肩、肩甲骨まわりのストレッチ。 |
| 3 | 朝ごはん―筋トレ効果と1日の代謝UP効果を最大限引き出す食事をとる。 |
| 4 | 筋トレ―朝ごはんを食べ始めてから2時間後にトレーニングをスタート。上半身の筋肉のみを狙い撃ちして約30分間鍛えていく。 |
| 5 | 有酸素1回目―1回目の有酸素運動は、消費カロリーを大きく出せるこのタイミングで。約30分間行う。 ほか) |
| 6 | 2日目(起床―体重と体脂肪率を測定。体重が減っていればもちろん嬉しいが、減っていなくても問題なし。3日目朝の測定が本番。 |
| 7 | 動的ストレッチ―1日目の疲れを考慮した、布団で行えるストレッチ。お尻、股関節、内ももまわりをほぐす。 |
| 8 | 朝ごはん―基本は1日目と同じで問題なし。筋トレでパワーが出るように、このタイミングでしっかり食べよう。 |
| 9 | 筋トレ―朝ごはんスタートから2時間後に、下半身の筋トレを。代謝アップだけでなく、ヒップアップや脚やせも叶える種目を行う。 |
| 10 | 有酸素1回目―1日目と同様、体脂肪のみが落ちやすいこのタイミングで有酸素運動を頑張ろう! ほか) |
