商品説明
●朝・昼・夜のシーン別
自律神経
メンテナンス術48
◇自律神経はどこにあって、
何をしているのか。
◇朝にすること。
・窓際で朝イチの習慣を行う
・循環系ストレッチでカラダを起こす
・なにはなくとも糖質を摂る
・リモート時も通勤時のルーティンをキープするetc.
◇昼にすること。
・指ヨガで頭をクリアに
・縮こまるカラダを伸ばしてリセット
・計画仮眠をとる
・間食で腸内環境を整える
・ヒップリフトで寝返り力を高めるetc.
◇自律神経を測れば、
直すべき生活習慣がわかる!
◇パフォーマンスもモチベーションも左右する!?
アスリートと自律神経の密接な関係。
◇東洋医学で調える
◇夜にすること。
・集中サーキットに没頭する
・寝る前に単純作業を行う
・3分間歯磨きをする
・頭の筋膜を緩め、眠る
・難しい本か読み慣れた漫画を読むetc.
◇十人十色
みんなの自律神経メンテナンス方法。
...ほか
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