本/雑誌
バレーボール勝利につながる「体づくり」競技力向上トレーニング (コツがわかる本)
NECレッドロケッツ/監修
1848円
| ポイント | 1% (18p) |
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| 発売日 | 2021年10月発売 |
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仕様
| 商品番号 | NEOBK-2673195 |
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| JAN/ISBN | 9784780425338 |
| メディア | 本/雑誌 |
| ページ数 | 128 |
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著者・出版社・関連アーティスト
商品説明
理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する!動きの土台作りから発展トレ、立体的な反応を実現する可動性の強化、ケガをしないコンディショニングづくり。
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収録内容
| 1 | 1 バレーボールはどんな競技?(バレーボールの競技特性 |
| 2 | 必要なフィジカル1 体の巧みさ ほか) |
| 3 | 2 可動性を引き出すトレーニング(可動性を引き出すメリット 体を思い通りに動かせるように巧みさを出す |
| 4 | プレッツェル1.0―胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす ほか) |
| 5 | 3 しなやかな上半身をつくる(上半身をしなやかにするメリット ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋 |
| 6 | チューブ・ラット・プルダウン―背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ ほか) |
| 7 | 4 パワーを生み出す土台をつくる(下半身を強化するメリット 「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要 |
| 8 | スクワット―下半身を鍛えてジャンプ力を上げる ほか) |
| 9 | 5 安定したプレーを生む体幹トレーニング(体幹を強化するメリット 下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部 |
| 10 | Vシットアップ―強い体幹を身につけ力強さを手に入れる ほか) |
