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商品説明
外出自粛、テレワーク、オンライン授業...でたまっていた疲れの正体は自覚のない「時差ぼけ」だった!時間生物学でわかった中枢時計と末梢時計の整え方。食事・睡眠・運動...「いつ」「何を」やるかが決め手!ベストコンディションをつくる24時間の過ごし方。
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収録内容
| 1 | 序章 「なんとなく不調」には体内時計が関係していた!?(コロナ禍で増えている「病気未満」の不調 |
| 2 | 体内時計を乱しやすい「シフトワーカー」 ほか) |
| 3 | 1章 脳と細胞にある「2つの体内時計」の秘密(体内時計研究のはじまり |
| 4 | 生物は体内時計とともに生きている ほか) |
| 5 | 2章 体のなかで体内時計ができる仕組み(体内時計がつくられるプロセス |
| 6 | 胎児には体内時計が必要ない? ほか) |
| 7 | 3章 体内時計を整える生活習慣のヒント(生活習慣の影響を受ける体内時計 |
| 8 | 体内時計と密接な関係にある「自律神経」 ほか) |
| 9 | 4章 ベストコンディションをつくる24時間の過ごし方(健康の秘訣は体内時計にあり! |
| 10 | 実は寝だめはできません ほか) |
