本/雑誌
タキミカ体操 日本最高齢インストラクターの「心まで若返る」生き方レッスン
瀧島未香/著 中沢智治/監修
1430円
| ポイント | 1% (14p) |
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| 発売日 | 2021年12月発売 |
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商品説明
「ずっと動ける体でいたい」。その奇跡、かないます!歩むほど“濃い人生”になる秘訣を初公開!
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収録内容
| 1 | 第1章 タキミカ 7つの習慣(座り方―「深く座らない」 |
| 2 | 立ち方―「お部屋では、つま先立ちが癖です」 ほか) |
| 3 | 第2章 タキミカ体操 基本編「3つほぐして、1つ鍛える」(ぞうきんしぼり体操―肩甲骨をほぐしましょう! |
| 4 | 犬猫体操―背骨をしならせよう! ほか) |
| 5 | 第3章 タキミカヒストリー 前編「ピンチをしのいでも、また大ピンチ!」(10代～20代 バケツリレーも、防空壕もない自由な「今」を楽しんで |
| 6 | 20代～50代 花の銀座レディから一転、嵐のような専業主婦生活に ほか) |
| 7 | 第4章 タキミカ体操 筋トレ編「4つのメニューで史上最高の体に」(バランススクワット―下半身を強くしましょう! |
| 8 | とんぼ体操―体の背面の筋肉を強くしましょう! ほか) |
| 9 | 第5章 タキミカヒストリー 後編「時間が進むほど、人生は濃くなる!」(65歳～79歳 新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはない |
| 10 | 79歳～86歳 何歳からでも伸び代は無限にある ほか) |
