日経ヘルス 2022冬号 2022年1月号 【表紙】 有村架純 【付録】 養生ダイアリー2022

★特別付録
・二十四節気に合わせた食材、ツボ押し、養生法
養生ダイアリー2022


【第一特集】
●いつも調子がいい
自分でいられる姿勢と免疫の整え方

〈姿勢編〉
◇老けて見える体形の原因は足指、股関節、胸郭の使い方にあった!!
3大ジョイント調整ストレッチ
「姿勢が整い、ムダなたるみが消える姿勢改善教室」
◇魔法の言葉をイメージすると体がほぐれ、猫背も解消
「となえるだけ」で全身のゆがみがとれる
◇腰を守るのはこのヨガポーズ!体幹深部筋研究者が提言
腰痛の新常識「子どものポーズ」
◇整形外科医直伝!首、肩、腰の凝り、股関節痛をリセット
ファッシアを整える「壁ストレッチ」
◇新発見!一筆書きになでるとほうれい線、重いまぶたがシュッ!
「S字なでマッサージ」

〈免疫編〉
◇ウオーキング、ストレッチ、筋トレ...
免疫力を上げる「運動の鉄則」
◇後遺症が女性に多い理由は?3回目のワクチンはどう打つといい?
新型コロナ対策情報アップデート
◇飛散量が増え、マスク+αの対策が必要に!
ベストな治療法を見つける「花粉症対策2022」


【第二特集】
●甘酒や味噌が一晩で!
発酵マイスター・榎本美沙さんのシン・発酵食 第2弾
フライパンだけでできる「発酵×蒸し料理レシピ」


【特集】
◆顔は「さわらない」ケアが大事/「指先の乾燥荒れ」は洗い残しにつながる/
体の保湿は入浴前・中・後のタイミングがカギ ほか
「乾燥肌対策の正解」


◆「かゆみ研究と治療の最前線」


◆表紙の人に聞く 美しさの磨き方
有村架純さん
◆SPECIAL INTERVIEW
松田元太(Travis Japan)


...ほか