本/雑誌
60歳からはじめるエキセントリック体操 (TOYOKAN)
稲見崇孝/著 桂良寛/著 野坂和則/監修
1480円
| ポイント | 1% (14p) |
|---|---|
| 発売日 | 2022年01月発売 |
| 出荷目安 | メーカー在庫見込あり:1-3週間
※出荷目安について |
商品説明
力を入れた筋肉を伸ばす運動で若返る!簡単!家でできる!1回5秒!すべての動きを動画で確認できる!椅子座り、かかと下げ、片ひざ押し、胸伸ばし、お腹伸ばし、片ひじ伸ばし、片ひじ曲げetc...
関連記事
収録内容
| 1 | 第1章 エキセントリック体操の基礎知識(運動を継続することが健康寿命を延ばす鍵 健康寿命の重要性 |
| 2 | 筋肉量の減少が多くの慢性疾患の原因となる 筋肉が健康にとって大切な理由 ほか) |
| 3 | 第2章 初級編(エントリー)(椅子座り―太ももの前とお尻のトレーニング |
| 4 | お腹伸ばし―腹筋のトレーニング ほか) |
| 5 | 第3章 中級編(ベーシック)(足幅を狭くした椅子座り―太ももの前と内側、お尻のトレーニング |
| 6 | 片ひざ押し―足を上げる筋肉のトレーニング ほか) |
| 7 | 第4章 上級編(チャレンジ)(体育座りからのお腹伸ばし―腹筋のトレーニング |
| 8 | 寝た姿勢からのお腹伸ばし―腹筋のトレーニング ほか) |
| 9 | 第5章 応用編(バリエーション)(ペアで片ひじ伸ばし―腕の力こぶのトレーニング |
| 10 | ペアで胸伸ばし―胸と二の腕のトレーニング ほか) |
