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尿酸値にホントにいいこと帳 これならできる!続けられる食事、飲酒、運動のコツ
谷口敦夫/監修 主婦の友社/編
1375円
| ポイント | 1% (13p) |
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| 発売日 | 2022年03月発売 |
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商品説明
新しい生活習慣で、痛風を防ごう!肉も野菜もバランスよく、お酒は適量、体を動かす、水分をとる、きちんと眠る、リラックス。尿酸値を下げる大事なPOINT―何はともあれ肥満解消!健康的なつまみをお供に、ゆっくり飲酒。すき間時間でこまめに運動&ストレスフリー。
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収録内容
| 1 | 第1章 尿酸値が上がると、なぜいけないの?(ある日突然、激しい痛みが起こる「痛風」 |
| 2 | 尿酸値が高い人は生活習慣の見直しを ほか) |
| 3 | 第2章 尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ食生活のポイント(食生活の見直し―生活習慣で最初に見直すのは、食事内容や食習慣 |
| 4 | 健康的に食べること―頑張ってダイエットしなくても肥満は防げる ほか) |
| 5 | 第3章 尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ食材と食べ方(肉類―適量ならOK。ただし、より脂の少ない部分を選ぼう |
| 6 | 魚―体にいい成分が豊富だけれど、食べすぎには注意が必要 ほか) |
| 7 | 第4章 尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ生活と運動(規則正しい生活―痛風・高尿酸血症にもいいし、生活習慣病の予防&解消にも |
| 8 | 質のいい睡眠―睡眠不足だとストレスを感じやすい。質のいい睡眠を心がけよう ほか) |
