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商品説明
五感を癒やして呼吸を深める。不調なときほど深く呼吸する。まずは就寝前に「1対2の呼吸」。「ゆっくり呼吸」で腸内環境が良好に。散歩はゆっくり、リズミカルに。貧乏ゆすりでストレスを逃す。不安の95%は起きないと知っておく、ほか。生きにくい時代に心と体がラクになる超シンプル習慣!自律神経研究の第一人者による“整える極意”。自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介する。
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収録内容
| 1 | 第1章 なぜ「期待」してしまうのか?(ストレスの9割は「期待」する心から生まれている |
| 2 | 肉体的ストレスと精神的ストレス、つらいのはどっち? ほか) |
| 3 | 第2章 期待による「自律神経」の乱れ(自律神経の仕組みを知る |
| 4 | 神経にはアクセル役とブレーキ役がある ほか) |
| 5 | 第3章 「呼吸」から変える(自律神経を変えられる唯一のアクション |
| 6 | 無意識にできるものだからこそ意識する ほか) |
| 7 | 第4章 期待しない「習慣」(35歳を過ぎると不調が始まるのはなぜか |
| 8 | 毎日の積み重ねで整えていく ほか) |
| 9 | 第5章 「仕事」の中で整える(仕事がストレスを連れてくる |
| 10 | まずは仕事への期待を捨てる ほか) |
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