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商品説明
怒りは毒だと、怒らない自分を目指しても、怒りの感情はなかなか消えません。なぜなら、怒りはあなたを守ろうとする命がけの感情だからです。怒りは、いわばあなたの「警備隊長」。疲れているときほど、自分を守ろうと怒りっぽくなるのも、自然な反応です。警備隊長の言い分(怒りのメカニズム)を知り、6つのプロセスで、怒りとうまくつき合う実践的技術を教えます。
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収録内容
| 1 | はじめに 1億総イライラ社会の到来 |
| 2 | 1章 怒る自分はダメな自分?―私たちは「感情」の役割を何も知らない |
| 3 | 2章 怒りはあなたの警備隊長―怒りの役割を正しく知る |
| 4 | 3章 怒りの暴発を防ぐには、警備隊長をケアする―「6つのプロセス」で怒りをコントロール |
| 5 | 4章 怒りっぽい人に疲れないために―迷惑な人への対処法 |
| 6 | 5章 夫婦、親子、職場―怒りの多発地点での実践的アドバイス |
| 7 | 6章 抱えてしまった恨みは消せるか?―できること、できないことを見極める |
| 8 | おわりに ゴールは「まあ、いいか」が増えていくこと |
