本/雑誌

スタンフォードの眠れる教室

西野精治/著

1760円
ポイント 1% (17p)
発売日 2022年04月発売
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仕様

商品番号NEOBK-2729421
JAN/ISBN 9784344039056
メディア 本/雑誌
販売幻冬舎
ページ数 280

著者・出版社・関連アーティスト

商品説明

寝られなくても大丈夫!「黄金の90分」で究極の覚醒を手に入れろ。「睡眠負債」を溜めないナイト・モーニングルーティンとは。睡眠研究の権威があなたと家族の悩みを完全解決!

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    収録内容

    1 0時間目 オリエンテーション―あなたの睡眠負債はどのくらい?
    2 1時間目 寝られなくても大丈夫!「黄金の90分を制す」授業
    3 2時間目 まずはここから!「心地よい入眠」の授業
    4 3時間目 日中の生産性を上げる!「快適な目覚め」の授業
    5 4時間目 それでも眠い?「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
    6 5時間目 睡眠で上げる!「生活の質」の授業
    7 6時間目 「子どもと家族の眠り」の授業

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