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商品説明
寝られなくても大丈夫!「黄金の90分」で究極の覚醒を手に入れろ。「睡眠負債」を溜めないナイト・モーニングルーティンとは。睡眠研究の権威があなたと家族の悩みを完全解決!
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収録内容
| 1 | 0時間目 オリエンテーション―あなたの睡眠負債はどのくらい? |
| 2 | 1時間目 寝られなくても大丈夫!「黄金の90分を制す」授業 |
| 3 | 2時間目 まずはここから!「心地よい入眠」の授業 |
| 4 | 3時間目 日中の生産性を上げる!「快適な目覚め」の授業 |
| 5 | 4時間目 それでも眠い?「眠気を消す日中の過ごし方」の授業 |
| 6 | 5時間目 睡眠で上げる!「生活の質」の授業 |
| 7 | 6時間目 「子どもと家族の眠り」の授業 |
