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商品説明
失った体型と体力を確実に、最短で取り戻す!ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動...この方法を知るだけで、すべてを解決!ストレッチは30秒続けるよりも10秒×3セット。筋トレ効果、フリーウエイトとマシンなら、どちらが高い?
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収録内容
| 1 | 第1章 確実に効果を出すための新常識―ジムの選び方から利用法まで、よくある誤解を解決! |
| 2 | 第2章 筋肉のためにも、まずはストレッチだけでいい―すべての土台をつくる柔軟性の重要度 |
| 3 | 第3章 筋トレはフリーウエイトよりマシンを優先―鍛えたい筋肉にダイレクトに効かせる秘訣 |
| 4 | 第4章 中級者向けの筋トレプログラム―なりたい体を最短距離で手に入れるコツ |
| 5 | 第5章 体脂肪をぐんぐん減らす有酸素運動のコツ―血液や骨...体の基盤をバージョンアップできる |
| 6 | 第6章 ジムトレを快適に続けるために―モチベーションの維持と押さえておきたいルール |
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