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商品説明
不眠で人生、損していませんか?ホルモンを整える「目玉ポーズ」。一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」。脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」。今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう!
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収録内容
| 1 | 第1章 不眠は現代病(日本の睡眠事情 |
| 2 | 不眠の4タイプ ほか) |
| 3 | 第2章 間違いだらけの不眠対策(寝酒をすると、眠るどころか目が覚める |
| 4 | テレビをつけたままにしておくと寝つきが悪くなる ほか) |
| 5 | 第3章 眠りに大事なのは夜ではなく日中(今の社会は体内時計が崩れるようにできている |
| 6 | 脳の疲労が不眠を作る ほか) |
| 7 | 第4章 ぐっすり眠るための「3つの方法」(朝、外に出て「目玉ポーズ」をする |
| 8 | 今日助けられたことを書き留める ほか) |
| 9 | 第5章 良い人生には、良い眠り(良質な眠りと瞑想が人生に及ぼす効果 |
| 10 | 病気を治すことよりも、病気にならないことが大事 ほか) |
