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商品説明
お尻の穴を締めて寄せる穴トレでやせ体質になる!肛門括約筋を鍛えるだけで、体がみるみる変わる!
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収録内容
| 1 | 1 お尻の穴を締めるだけで、なぜやせるのか(「お尻の穴を締める」ことは正しい姿勢を保つ基本のき |
| 2 | 体形くずれの原因は体を支える深層筋の弱さにあり |
| 3 | 肛門筋は体の土台である骨盤底筋の一部で中心的存在 ほか) |
| 4 | 2 今すぐ実践!肛門筋を鍛える「穴トレ」基本編(「穴トレ」の基本は閉じて寄せるだけ簡単なのに体が変わる |
| 5 | 注意 力を入れるのはお尻の筋肉ではありません |
| 6 | 肛門を締める感覚が得られたら日常生活に取り入れて ほか) |
| 7 | 3 気になるパーツを引き締めたい!「穴トレ」応用編(肛門筋が鍛えられるとトレーニング効果が高まる |
| 8 | ぽっこりおなか1 ひじ・ひざタッチ |
| 9 | ぽっこりおなか2 舟こぎ腹筋 ほか) |
| 10 | 4 aya流健康ボディのつくり方 |
