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商品説明
老化はコントロールできる「病気」だ。アンチエイジング最前線の真実が丸ごとわかる!ハーバード大学などの最新研究をわかりやすく解説します。睡眠、食事、運動、呼吸。すぐに始められる対策をすべて紹介。遺伝子から健康・老化・寿命を考える。
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収録内容
| 1 | 第1章 テロメアのはたらき(人のからだは60兆個の細胞からできている |
| 2 | 染色体、DNA、遺伝子についておさらいする |
| 3 | ヒトゲノムの解析でわかったこと |
| 4 | テロメアは靴ひもの「キャップ」と同じ |
| 5 | 末端複製問題とテロメア |
| 6 | テロメラーゼの発見) |
| 7 | 第2章 テロメアと老化(そもそも「老化」とはなにか |
| 8 | 細胞分裂の仕組みと種類 |
| 9 | 細胞を補充する「幹細胞」とは |
| 10 | 肌から考える老化のメカニズム |
| 11 | 細胞老化は「万病のもと」 |
| 12 | テロメラーゼは抗老化の切り札となりうるか |
| 13 | テロメアを伸ばすとがんになる!? |
| 14 | テロメアは「健康寿命の指標」と考える) |
| 15 | 第3章 テロメアと最新研究(人は800歳まで生きられる!? |
| 16 | 長寿遺伝子「サーチュイン遺伝子」 |
| 17 | 老化細胞を除去する「GLS1阻害剤」) |
| 18 | 第4章 なにがテロメアを短くしているのか(テロメアの長さは生活習慣で変えられる |
| 19 | テロメアを短くする3大原因(1) 炎症 |
| 20 | テロメアを短くする3大原因(2) 糖化 |
| 21 | テロメアを短くする3大原因(3) 酸化 |
| 22 | 細胞が生きる「内部環境」にも目を向けよう) |
| 23 | 第5章 テロメアをムダ使いしないための生活習慣(内部環境を整えるにはまず細胞呼吸から |
| 24 | 毛細血管は細胞呼吸の“ライフライン” |
| 25 | 自律神経の乱れは内部環境乱れ |
| 26 | ホルモンバランスの乱れも細胞呼吸悪化の原因に |
| 27 | 健康長寿の第一歩は「よい呼吸法」から |
| 28 | テロメア維持に必要なのは「7時間の良質な睡眠」 |
| 29 | 適度な運動はテロメアを長く保つ |
| 30 | ストレスの受け止め方で、テロメアの長さが変わる |
| 31 | テロメアを伸ばす最強の食事術) |
