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商品説明
マラソンエリート選手は足の筋肉で地面を蹴り出すのではなく、体を弾ませる能力に長けている!鍵はヒラメ筋とアキレス腱の筋腱スティフネス!速く走れば接地時間は自然に短縮。パワーとは「力×時間」。接地時間が短くなるぶん、力を大きく出せないと体が着地衝撃に負ける。鍵は腹圧!思い込みや経験則を徹底排除!最新の有益な研究論文を多く引用。最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授。
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収録内容
| 1 | サブスリーは100人中たった3人の超難関?―マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力 |
| 2 | ジョグの基本距離は7kmの倍数に設定せよ―スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない |
| 3 | 走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解―避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣 |
| 4 | ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある―仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す |
| 5 | ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない―長距離走のランニングフォームは冗長性が大事 |
| 6 | ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか?―マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する |
| 7 | マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった―腹圧で体をバウンドさせろ |
| 8 | 体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる―落とした体が跳ねる「接点」を磨け |
| 9 | 縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋―アキレス腱のバネ力を最大に生かせ |
| 10 | 足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする―キャッチ&リリースする感覚を学べ〔ほか〕 |
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