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商品説明
免疫力が高まる、自律神経が整う、誤嚥や認知症を予防する。大切なのは、「吸う筋肉」と「吐く筋肉」のストレッチ。呼吸筋ストレッチで「良い呼吸」を取り戻す!
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収録内容
| 1 | 第1章 長引くマスク習慣で呼吸筋が弱っています(マスク生活のなかで、呼吸が浅くなっている! |
| 2 | 浅くて速い呼吸は、なぜ良くないのか? ほか) |
| 3 | 第2章 その体の不調、呼吸筋の衰えが原因かもしれません(そもそも、呼吸筋って何なのか? |
| 4 | 「吸う筋肉」と「吐く筋肉」は違う ほか) |
| 5 | 第3章 呼吸筋は心の健康にも深くかかわっています(マスク生活で呼吸と自律神経が乱れる人が増加 |
| 6 | 心の動きと連動している「情動呼吸」に注目 ほか) |
| 7 | 第4章 呼吸筋を鍛えれば、頭も体もずっと元気でいられます(呼吸筋を鍛えると、「呼吸年齢」が若くなる! |
| 8 | 呼吸が良くなると、姿勢も良くなる ほか) |
| 9 | 第5章 無理なく実践!呼吸筋を鍛えましょう(なぜ、呼吸筋ストレッチが必要なのか? |
| 10 | なぜ、ストレッチで呼吸筋がやわらかくなるのか? ほか) |
